[노화 늦추는 식습관] 노화 예방 식습관, 식사 후 움직이기
나이가 들면서 근육이 줄고 다양한 질병 위험에 노출되기 쉽습니다. 바쁜 일상 속에서 급하게 대충 때우는 식습관은 특정 영양소 결핍으로 인해 우리 몸의 대사기능저하, 면역력 감소, 만성질환 등 건강상태 악화를 초래합니다. 기대수명이 점차 늘어남에 따라 건강한 노후를 위해서는 건강한 식습관이 꼭 필요합니다. 채소, 고기, 생선, 콩, 달걀 먹기 밥에 물 말아서 김치 얹어 먹는 식의 대충 때우는 식습관이 오래될수록 나이가 들면서 점점 몸에 탈이 나기 쉽습니다. 채소(비타민-항산화제), 고기,·달걀(단백질-근육생성, 유지), 생선(불포화지방산-혈액건강), 콩(혈관질환 예방)을 생각하면서 영양 균형을 맞추도록 노력해야 합니다. 과일, 유제품 먹기 소화가 잘 되지 않아서 우유를 안 먹는 사람이 많은데, 이럴 때는 ..
2023. 6. 15.